Comme tous les ans, un français sur 10 se rue sur ses skis à l’ouverture des pistes. Lésions, fractures, entorses : Débutant comme confirmé, personne n’est à l’abri de se blesser.
Selon les Médecins de Montagnes, le genou est la partie du corps humain la plus touchée lors d’un accident aux sports d’hiver. Les parties supérieures telles les poignets et épaules arrivent en deuxième position. De plus, les femmes seraient plus sensibles aux blessures, notamment au genou. Alors, comment utiliser les huiles essentielles pour les éviter?
PRÉPARER SES MUSCLES
En effet, même si le ski ne vous semble pas être une activité sportive très intense, ce sport sollicite l’intégralité des muscles de votre corps : Quadriceps, mollets, abdominaux, fessiers ainsi que le dos.
Alors, si vous ne pratiquez aucun sport durant l’année, votre séjour au ski devra être préparé environ 3 semaines avant votre départ : étirements, renforcement musculaire ou marche, tout est bon pour réveiller vos muscles afin d’éviter les courbatures, contractures et autres douleurs musculaires. Avant de chausser vos skis, veillez à vous échauffer.
De plus l’échauffement permet une meilleure coordination des mouvements ainsi qu’une meilleure performance grâce à la chaleur des muscles. Enfin, il permet une meilleure récupération musculaire et favorise les dépenses énergétiques.
Les huiles essentielles peuvent vous aider à vous échauffer par leurs vertus naturelles. En effet, les huiles essentielles de Citron et de Pin sylvestre ont des propriétés chauffantes, recommandées lorsque les températures sont basses.
Un baume chauffant à base de Camphre et d’huile essentielle de Cajeput est votre partenaire idéal pour vos vacances au ski. Son action chauffante lors d’une longue exposition au froid, vous permettra de préparer vos muscles avant le sport.
Pour un échauffement plus intense et durable, vous pouvez compter sur l’huile essentielle de Girofle et son effet antalgique. La thermothérapie permet d’éviter les incidents musculaires lors d’un effort sportif. Le Baume thermo-actif utilise cette technique pour préparer efficacement vos muscles avant le sport ou la rééducation.
L’Huile de Massage Musculaire à l’arnica et aux huiles essentielles pour favoriser l’échauffement. Elle contient de l’huile essentielle de Gaulthérie qui contient des actifs anti-inflammatoires et antalgiques qui ont un effet bénéfiques sur les muscles.
APRES L’EFFORT
Il est important de chouchouter ses muscles après les avoir sollicités afin de soulager ou d’éviter les tensions musculaires.
Cette phase, bien souvent négligée, permet d’éviter les douleurs musculaires et notamment les courbatures. Prendre soin de vos muscles après effort, de courte ou longue durée vous aidera à améliorer vos performances futures.
La récupération passe tout d’abord par le remplacement de l’eau perdue : buvez aussi souvent que possible durant votre sport quotidien mais aussi lorsque votre séance est terminée.
Après l’effort, vous devez choisir les bons aliments. Accordez vous des glucides et consommez beaucoup de protéines.
Enfin, massez vos muscles avec des produits appropriés.
La cryothérapie, vous permettra de refroidir vos muscles et de soulager la douleur durablement et instantanément. En effet, le choc thermique diminue la température de votre corps qui se met alors à secréter des actifs anti-inflammatoire et boost vos défenses immunitaires. Vos muscles seront alors assouplis et détendus.
Les huiles essentielles sont également un atout indispensable à votre récupération musculaire.
L’huile essentielle de romarin à camphre par exemple, aide le muscle à se détendre, soulage les crampes et stimule la circulation sanguine. L’huile essentielle de menthe poivrée quant à elle, grâce à son action rafraîchissante, permet de relaxer le muscle et à un effet apaisant immédiat sur la douleur.
Voici nos produits phares en récupération sportive.
Le gel Cryo, à base d’huile essentielle de Gaulthérie et de Menthol, vous procure immédiatement un effet froid pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Ce spray à base d’huile essentielle de Girofle, vous aidera à soulager les douleurs par un effet froid instantané et durable. Idéal en complément du Gel Cryo et du Gel jambes.
Huile essentielle d’Eucalyptus citronnée :Pour soulager vos douleurs musculaires telles qu’élongations et courbatures. Diluez 2 gouttes dans votre huile végétale et masser pour diminuer la douleur.
Les huiles essentielles vous sont également utiles pour camoufler les petites imperfections telles que les bleus, cicatrices ou bosses dues aux chutes ou aux coups.
Huile essentielle de Menthe Poivrée : pour accélérer la disparition de vos hématomes. Diluez 2 gouttes dans votre huile végétale et appliquer sur la zone concernée.
Huile essentielle d’helichryse italienne :Ses propriétés uniques aident à estomper les bleus et hématomes ! 2 gouttes maximum à appliquer pures, plusieurs fois par jour jusqu’à disparition des bleus.
AUTRES CONSEILS
- Ne laissez pas le froid vous tromper : Durant toute activité sportive il est recommandé de s’hydrater. Essayez de boire entre chaque descente et n’attendez pas que la sensation de soif se manifeste.
- De plus, comme après toute activité sollicitant vos muscles, vos besoins énergétiques varient. Votre corps demande donc plus de féculents, de fibres et de légumes. N’hésitez pas à emmener un encas avec vous sur les pistes et ne partez pas le ventre vide.
- Il vous faudra adapter vos vêtements à la température extérieure, notamment pour les enfants. Il est également déconseillé de les exposer trop longtemps à des températures négatives.
- Le port du casque est recommandé à tout âge, il ne vous évitera pas le traumatisme crânien mais en réduit significativement la gravité.
- Porter deux paires de chaussettes est une grave erreur : cela favorise les frottements et augmente le danger.
- Prévoyez des protège poignet, genou et autres parties sensibles, cela réduira les risques de blessures liées à la pratique des sports d’hiver.
- De plus, le soleil est très dangereux en altitude : n’oubliez surtout vos lunettes de soleil et de la crème solaire.
- Enfin, emmenez partout avec vous votre Baume Chauffant EONA !