L’efficacité des plantes est reconnue pour soulager de nombreuses douleurs physiques mais elles sont également efficaces contres les petits symptômes psychologiques du quotidien. Stress, anxiété, nervosité, on vous dit tout pour en venir à bout.
Quelles huiles essentielles choisir ?
L’huile essentielle de Lavande fine : sédative et calmante, elle permet la décontraction et la détente.
L’huile essentielle de Petit grain bigarade : elle permet grâce à son odeur florale de réduire le stress et de lutter contre les insomnies et les tensions.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles : apaisante, elle permet de réguler les émotions et lutter contre les peurs.
L’huile essentielle de Pamplemousse : dynamisante, elle permet de chasser le stress et dissiper les doutes. Elle est efficace pour combattre la nervosité.
L’huile essentielle de Mandarine : relaxante, cette huile essentielle possède des propriétés sédatives et hypnotiques, pour favoriser la détente.
L’huile essentielle de Pin sylvestre : antispasmodique, elle permet de vous aider à contrôler vos émotions et agit comme rééquilibrant nerveux.
Diffusion
Pratique et agréable, la diffusion est une méthode permettant de favoriser la détente tout en purifiant l’air de la maison. Le parfum fruité des huiles essentielles permet de réduire le stress en un clin d’œil !
Recette :
- 2 gouttes d’huile essentielle de Mandarine
- 3 gouttes d’huile essentielle de Pamplemousse
- 3 gouttes d’huile essentielle de Pin sylvestre
Verser dans votre diffuseur Jasmine. Diffuser 15 minutes.
OU
Composition Relaxante à diffuser, prête à l’emploi, à verser dans un diffuseur.
En cas de déplacement, vous pouvez également vous concocter un spray à base d’huiles essentielles antistress :
- 50 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine
- 25 gouttes d’huile essentielle d’Encens
- 30 gouttes d’huile essentielle de Géranium bourbon
- 20 gouttes d’huile essentielle de Pin Sylvestre
- 95 ml d’alcool à 70°
Verser les huiles essentielles et remplir le reste d’alcool à 70°.
Inhalation
Pratique et efficace, vous pouvez gérer votre stress à tout moment de la journée en gardant votre flacon d’huile essentielle dans votre sac. Il existe deux méthodes pour inhaler les huiles essentielles :
Choisir une des huiles essentielles citées ci-dessous, en fonction des propriétés recherchées
- En verser quelques gouttes sur un mouchoir et inhaler
OU
- En verser quelques gouttes dans un bol d’eau chaude et inhaler
Massage
Le massage est votre meilleur allié détente. Associé aux huiles essentielles il permet de chasser le stress et de réduire l’anxiété. Retrouvez notre dossier sur l’automassage ici pour en découvrir les bienfaits.
Recettes :
- 10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine
- 20 gouttes d’huile essentielles de Lavande vraie
- 10 gouttes d’huile essentielle de Basilic tropical
- 5 gouttes d’huile essentielle d’Encens
- 5 gouttes d’huile essentielle de Nard de l’Hymalaya
- 1 goutte d’huile essentielle de Rose musquée
- 25 ml d’huile végétale de Sésame
Verser les huiles essentielles puis l’huile végétale.
OU
- 2 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine
- 2 gouttes d’huile essentielle d’Encens
- 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie
- 4 ml d’huile végétale de Macadamia.
Verser les huiles essentielles et l’huile végétale dans un roll-on de 5ml.
A appliquer en massage sur les poignets, derrière les genoux, la plante des pieds et le torse.
OU
- 10 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade
- 10 gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine
- 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine
- 10 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-ylang
- 5 gouttes d’huile essentielle d’Encens
- Huile végétale de Macadamia
Mélanger les huiles essentielles dans un flacon de 30 ml, remplir avec l’huile végétale.
A appliquer en massage.
Prêt à l’emploi
Formulée à base d’huiles essentielles d’Ylang-Ylang et de Petit grain bigarade, l’Huile de massage Détente Bio est parfaite pour se relaxer. Elle procure une agréable sensation de bien-être.
L’Huile Relaxante bio s’utilise en massage pour un moment de détente optimal. Les huiles essentielles de Lavande officinale et de Géranium bourbon aux propriétés calmantes et décrispantes offrent une odeur agréable et permettent de chasser le stress.
Le Gel Relaxant à base d’huiles essentielles de Camomille Romaine et de Lavande officinale, favorise la relaxation et permet de soulager les tensions nerveuses.
Le Spray Détente est recommandé pour se ressourcer et réduire la sensation de stress. Agréable et fruité, il s’utilise à tout moment de la journée .
Bain
Quoi de mieux qu’un bain aromatique pour faire redescendre la pression ? Verser votre sel de bain aux huiles essentielles dans votre eau pour un moment de détente garanti.
Recette :
- 50 grammes de gros sel gris
- 2 cuillères à soupe de jus de carotte
- 70 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade
- 10 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-ylang
- 20 gouttes d’huile essentielle de Géranium Bourbon
- Quelques fleurs séchées
-Mélanger le jus de carotte dans le gros sel.
– Placer au four pendant 5 min à 160°
-Verser dans un récipient et ajouter les huiles essentielles.
– Fermer le couvercle et mélanger.
– Ajouter les fleurs séchées.
– Verser une cuillère à café dans le bain
Veuillez prendre connaissance des précautions d’emploi des huiles essentielles avant toute utilisation. Elles sont très efficaces mais aussi très actives.
Sources : Anne-Laure Jaffrelo – 25 huiles essentielles pour (presque) tout faire
Michel Faucon – Aromathérapie pratique et usuelle