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Prévenir et soulager les courbatures après l’effort sportif

Les courbatures, qu’est-ce que c’est ?

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent en général 24 à 48h après la pratique d’une activité physique. Selon l’intensité de l’effort et la condition physique de la personne, les courbatures peuvent mettre maximum 2 jours avant de disparaître.

 Pourquoi a-t-on des courbatures après un effort sportif ?

Lors d’un effort physique, les muscles sont sollicités de façon plus ou moins intense et des microlésions peuvent apparaître au niveau des fibres musculaires. Pour se régénérer, l’organisme va répondre en déclenchant une réaction dite inflammatoire, c’est ce que l’on appelle les courbatures.

Comment bien se préparer pour éviter les courbatures ?

L’échauffement est l’étape indispensable pour mettre son organisme dans de bonnes conditions avant une activité physique. Il va permettre d’augmenter la température corporelle et  le débit sanguin pour favoriser un meilleur apport d’oxygène dans les tissus. L’échauffement va également améliorer

La souplesse musculaire et l’élasticité des tendons, pour les rendre moins vulnérables aux microlésions.

Cette phase d’échauffement peut être optimisée avec l’utilisation de produits de massage chauffants aux huiles essentielles. L’huile de massage musculaire à l’arnica bio EONA procure une chauffe légère et progressive rapidement après l’application. Pour un effet chauffant plus intense la préparation peut être complétée par un automassage avec le Baume Thermoactif, à l’extrait de piment (précaution : éviter les muqueuses, se laver correctement les mains après utilisation).

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Quels sont les gestes à adopter après l’effort pour une bonne récupération musculaire ?

gel-cryo-douleurs-musculaires-effet-froid_meitu_13Les étirements, au même titre que l’échauffement, sont incontournables. Ils vont favoriser la vascularisation des tissus lésés et leur reconstruction. Pour améliorer la récupération musculaire les huiles essentielles présentent un grand intérêt pour décontracter les muscles sollicités. L’huile musculaire à l’arnica EONA facilite la décontraction et contribue à dénouer les tensions musculaires. Si malgré toutes ces précautions les douleurs musculaires persistent, l’application du Gel Cryo EONA à base de menthol et d’huiles essentielles va permettre de soulager les sensations douloureuses.

  Si les douleurs musculaires persistent au-delà de 72 heures, nous vous conseillons d’avoir un avis médical.

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