La diffusion d’huiles essentielles l’hiver
Avec l’hiver, revient le cortège bien connu des affections respiratoires. En effet, les basses températures et l’humidité fragilisent nos muqueuses (nez, bronches). Irritées ou enflammées, celles-ci deviennent la cible des virus ou autres microbes.
Que ce soit un simple refroidissement, la toux ou encore la grippe, nous voilà bien incommodés ! Cependant, il ne s’agit pas d’une fatalité. Quelques conseils simples suffisent pour les éviter. La première parade consiste à respirer un air sain grâce à la diffusion d’huiles essentielles (HE).
Où, Quand, Comment ?
Où : Idéale l’hiver pour purifier l’atmosphère d’une salle d’attente ou la chambre d’un malade, la diffusion vise aussi à améliorer la qualité de l’air des pièces à vivre.
Quand : La diffusion des huiles essentielles s’effectue aussi bien en curatif pour éliminer les microbes, en grand nombre durant l’hiver, par neutralisation et inhibition de la croissance des germes, qu’en préventif afin de renforcer notre immunité.
Comment : A l’aide d’un diffuseur électrique. Les huiles essentielles étant très actives, il est généralement conseillé de pratiquer la diffusion en séances courtes. En fonction de la surface de la pièce, 3 à 10 minutes suffisent lorsque la pièce est occupée (adultes ou enfants de plus de 7 ans), à renouveler 3 fois par jour ou toutes les 2 heures en cas d’épidémie ou en prévention, l’hiver. Dans une pièce vide, la diffusion peut se prolonger 15 à 20 minutes à un rythme de 1 à 3 fois par jour.
Bon à savoir : La qualité des HE employées conditionne les résultats attendus. N’oubliez pas que les HE inhalées passent dans le sang ! Veillez aussi à nettoyer régulièrement la verrerie du diffuseur à l’aide du nettoyant prévu à cet effet afin d’éviter l’obturation des buses.
Quelles huiles essentielles ?
Les incontournables de l’hiver:
les huiles essentielles antiseptiques atmosphériques à action spécifiques. Parmi elles, citons :
– Les HE d’Eucalyptus, décongestionnantes des voies respiratoires en privilégiant l’Eucalyptus radiata par rapport à l’Eucalyptus globulus qui devient rapidement entêtant.
– Les HE de Pins ou de Sapins pour leurs propriétés toniques et favorisant l’oxygénation du sang.
– Les HE de Niaouli, Ravintsara, Saro et Palmarosa, anti-infectieuses à large spectre.
Les complémentaires :
toutes aussi importantes sur le plan assainissant, elles permettent l’obtention d’une fragrance agréable. Dans cette famille mentionnons, entre autres, les HE de Citron, Pamplemousse, Lavande fine, Lavandin, Litsée citronnée‚…
Attention ! Les huiles essentielles irritantes – Cannelles, Girofle, Origans, Thyms, Sarriette – ne doivent pas être diffusées sous peine de suffocation. Prudence également en cas d’asthme ou d’insuffisance respiratoire.
Quelques formules simples de mélanges à diffuser :
Formule 1 :
HE Eucalyptus radiata – 2,5 ml
HE Pin sylvestre (Pinus sylvestris) – 2,5 ml
HE Citron (Citrus limonum) – 5 ml
ou HE Pamplemousse (Citrus paradisi) – 5 ml
Formule 2 :
HE Sapin de Sibérie (Abies sibirica) – 2 ml
HE Saro (Cinnamosma fragrans) – 2 ml
ou HE Ravintsara (Cinnamomum camphora) – 2 ml
HE Palmarosa (Cymbopogon martinii) – 1 ml
HE Pamplemousse (Citrus paradisi) – 5 ml
Des mélanges prêt à l’emploi sont également disponibles : complexes de diffusion Assainissant, Immunit’air, Paris-Pékin, Protection.
Rhumes, grippes et infections
Grâce aux huiles essentielles (HE), les affections hivernales seront vite soulagées, car les antibiotiques, c’est pas automatique !
Composées de plusieurs centaines de principes actifs, les huiles essentielles agissent à plusieurs niveaux, au sein de l’organisme. C’est ce qui fait leur force. Connues pour leurs grandes propriétés anti-infectieuses, elles possèdent bien d’autres atouts : anti-inflammatoires, décongestionnantes respiratoires ou encore antitussives. Bien qu’absorbées par voie orale ou cutanée, les huiles essentielles s’éliminent par voie respiratoire en exerçant leurs effets bénéfiques sur la plupart des maux d’hiver. Généralement, trois ou quatre HE suffisent. Reste à bien les choisir !
Afin d’obtenir un résultat optimal, on associera la voie cutanée avec la voie pulmonaire ou encore la voie orale.
Inhalations : une arme efficace contre les rhumes et les bronchites
En inhalation, les HE permettent de dégager le nez bouché, fluidifient les sécrétions et facilitent l’élimination des mucosités par le mouchage. Parmi les HE les plus employées, on retrouve les HE de la diffusion auxquelles nous pouvons ajouter : – HE de Lavande fine, calmante, anti-inflammatoire et décongestionnante – HE de Marjolaine à coquilles, antispasmodique et antibactérienne – HE de Menthe poivrée, excellente décongestionnante, mais contre-indiquée chez l’enfant de moins de 7 ans.
Mode opératoire : dans le fond de l’inhalateur, mettre 2 gouttes d’HE de Pin sylvestre, 2 gouttes d’HE de Lavande fine et 1 goutte d’HE de Menthe poivrée ; verser dessus l’eau très chaude puis respirer doucement mais profondément au-dessus de l’inhalateur pendant 5 à 10 minutes. A faire 2 à 3 fois par jour en évitant de sortir au froid dans l’heure qui suit. Variante : remplacez l’HE de Pin sylvestre par l’HE de Marjolaine à coquilles ou bien utilisez le Complexe Protection, prêt à l’emploi.
A savoir : les inhalations sont déconseillées chez l’enfant de moins de 12 ans.
Massage aromatique : l’allié indispensable !
L’application sur la peau des HE diluées dans une huile végétale ou un gel, permet l’action systémique des HE grâce à leur passage dans le sang. Suivant l’affection, la friction s’effectue sur le haut du cou, du dos, le thorax ou encore la plante des pieds. La concentration varie généralement de 3 à 20 %.
Préparations pour soulager les rhumes, la grippe et les bronchites :
Préparation 1 :
HE Ravintsara (Cinnamomum camphora) – 20 gouttes HE Eucalyptus radiata – 20 gouttes HE Niaouli (Melaleuca quinquenervia) – 15 gouttes HV au choix qsp 30 ml
Préparation 2 :
HE Saro (Cinnamosma fragrans) – 20 gouttes HE Romarin 1,8 cinéole (Rosmarinus officinalis ct cineol) – 15 gouttes HE Marjolaine (Origanum majorana) – 20 gouttes HV au choix qsp 30ml
Préparations spécifiques de la toux (sèche ou grasse) :
Préparation 3 :
HE Cyprès (Cupressus sempervirens) – 20 gouttes HE Myrte rouge (Myrtus communis) – 15 gouttes HE Lavande fine (Lavandula angustifolia) – 20 gouttes HV au choix qsp 30 ml
Préparation contre les angines, maux de gorge ou encore l’enrouement, en prenant soin de l’appliquer en haut du cou, à la hauteur des ganglions :
Préparation 4 :
HE Tea-tree (Melaleuca alternifolia) – 25 gouttes HE Palmarosa (Cymbopogon martinii) – 30 gouttes HV au choix qsp 30 ml Mode opératoire général : appliquez 5 à 8 gouttes d